Lo que no te dicen que pasa cuando miras hacia adentro❤️‍🔥

El otro día me tomé un café con una amiga y le comentaba que he sentido este inicio de año algo lento. Y apenas lo dije, inmediatamente pensé, ¿lento para quién? Lento para las expectativas que tenía sobre mi productividad y los proyectos que ya quería lanzar. Lento para las expectativas que el mundo tiene sobre el inicio de año. Lento para el afuera y su ritmo apresurado. Que duro es reconocer, aceptar y confiar que el mundo interno tiene su propio ritmo por una razón. Confiar. Me invito y te invito a confiar un poco más en la velocidad, ritmo y disponibilidad del mundo interno.

En el news de hoy te comparto un hallazgo que sigue apareciendo cuando pienso sobre el trabajo de mirar hacia adentro:

• ❤️‍🔥Lo que no nos dicen cuando empezamos a hacerlo
• 📓Te invito a nuestra próxima sesión de acompañar
• 📸Te cuento sobre lo lindo que fue ir a Aftertalks esta semana
• 📰Te comparto mis recomendaciones de esta semana –que son varias hoy: un recurso que me tiene muy emocionada, una serie que me tomó por sorpresa, un libro acogedor y un texto profundamente sencillo.

Como siempre, te comparto el acompañamiento musical para esta edición. Y, también te recuerdo que aquí puedes encontrar el playlist oficial de adentro.

Si bien, el tema de las relaciones ha estado muy presente a lo largo del mes –quizás por la comercialización del "mes del amor y la amistad"– debo admitir que estas semanas lo he tenido mucho más en mente. Entre las series más recientes que he visto (One Day, que la recomendé en el news pasado y, la que recomiendo más abajito en la sección de 'Recomendaciones'), y algunos espacios psicoeducativos que he facilitado esta semana, he estado notando que el trabajo interno (el que hacemos con nosotras mismas y nosotros mismos) y el trabajo relacional (que hacemos para tener relaciones más sanas con los demás) van muy de la mano.

Esta semana en el conversatorio de Aftertalks, le compartía a los participantes sobre el news que escribí recientemente sobre el amor propio, llegando a la conclusión que el amor propio es algo que se co-construye. Álvaro Gómez Prado, a quien admiro y respeto muchísimo, también lo reforzó en sus intervenciones: "a veces el trabajo es re-dirigir la mirada de lo que hace el otro, a lo que hago yo." Y es que, en el momento en el que trabajo en mí, también estoy trabajando en ti. También estoy trabajando en mis relaciones. Mientras más lo pienso, más me re-confirmo de cuán inmiscuidos están los trabajos que uno hace consigo mismo, y las relaciones que sostiene en su vida. Lo que me deja con esta conclusión:

lo que no te dicen cuando trabajas en ti,
es que puede ocasionar una revolución relacional

¿A qué me refiero con revolución relacional?

En ese mismo conversatorio, le comentaba a los participantes que en nuestra historia de en relación con otras personas (madres, padres, cuidadores, maestras, maestros, terapeutas, presidentes, diputados, jefes, colegas, subalternos, clientes, etc.), se van creando unos "moldes de relacionamiento" (incluso, ilustré esta misma analogía en uno de los primeros temas que cubrimos en acompañar). Estos "moldes", van estructurando la forma como nos relacionamos con el resto de personas a lo largo de nuestra vida.

Con frecuencia, repetimos estos "moldes" (o comúnmente conocidos como "patrones") sin tener mucha conciencia o intencionalidad que lo estamos haciendo. Nos comunicamos como aprendimos que se comunicaran con nosotros; escuchamos como nos enseñaron a escuchar; respondemos a nuestras necesidades de la manera como el mundo reaccionó a ellas; y, así sucesivamente. Con frecuencia, hacemos todo esto de manera bastante automática.

Hasta que miramos hacia adentro.

Porque cuando miramos hacia adentro –como decía Jung– despertamos. Y nos damos cuenta. Nos damos cuenta de la forma como reaccionamos, la forma como nos comunicamos, los miedos que nos invaden, las necesidades que tenemos, las reacciones a las que gravitamos. Y, con ese despertar, tenemos la posibilidad de elegir varias cosas: cuán sano o no me resultan esos moldes, cuán cómoda me siento con ellos, cuán relevantes son con mi vida, y cuánto sentido me hace conservarlos –o si, por el contrario, puedo reaprender nuevas maneras de hacerlo.

Y, con frecuencia, así va iniciando un trabajo interno importante. Notando, cuestionando, revisando, monitoreando y desaprendiendo. Y, de manera paralela, sutil y casi imperceptible, algo más va iniciando, un cambio en mis relaciones, o para propósitos de este ensayo: una revolución relacional.

Es algo que siento que está en la letra chiquita del "trabajo" emocional que hacemos: cuando nuestro adentro va cambiando, nuestro afuera también. Y, ¿qué hay en el afuera? Nuestros vínculos y relaciones. Te lo comparto de esta forma: si yo estoy desaprendiendo la manera como me hablo a mí misma, como respondo a mis emociones, como me comunico –entonces, hace sentido que lo que yo necesito (y no deseo) del afuera, vaya cambiando, también.

Mi sensación es que se desencadena una revolución relacional porque al cambiar mi forma de vincularme conmigo misma, también voy cambiando la forma de vincularme con las demás personas. Quizás eso signifique que ciertos vínculos se desintegran o que otros nuevos se forman. Quizás eso signifique que comparto menos de mí o más de mí. Quizás eso signifique que mis umbrales de tolerancia para ciertas cosas disminuyan o aumenten. Quizás esos signifique que noto la diferencia en mi cuerpo al estar en ciertos espacios –algunos que me hacen sentir más en calma que otros, quizás. Y, así, la diversidad y amplitud de lo que "revolución relacional" pueda significar, va incrementando, dándonos múltiples oportunidades de darle nuestro propio significado con nuestras propias experiencias a ese término.

La elección de la palabra "revolución" no es accidental. La elegí con la intención de evocar cómo he observado que este proceso se suele sentir: como un movimiento profundo, a veces agitado internamente, que suele dar un cambio. Y es que mientras más lo pienso, más sentido me hace: ¿cómo no van a cambiar mis relaciones, mi forma de relacionarme, con quién elijo o no vincularme, si yo estoy atravesando un cambio profundo y transformador?

Y a la vez, estoy pensando en la agresividad, violencia y damnificados que suelen dejar las revoluciones. Y, estoy pensando en cómo se puede contrarrestar esto cuando lo re-significamos a un contexto más interno. Y, creo que quizás las revoluciones relacionales nos piden herramientas, recursos y estrategias diferentes. Porque aunque puede ser incómodo darnos cuenta la manera como van cambiando nuestras relaciones, quizás estos descubrimientos nos piden ternura, paciencia, gentileza, suavidad, firmeza, claridad y tiempo. Quizás las revoluciones relacionales que tenemos pueden ser en nuestros propios términos, tiempos y alineado con nuestros valores.

Me noto intentando ampliar la gama de lo que una "revolución relacional" podría significar y necesitar, porque reconozco que cada experiencia es única y diferente. Y porque, aunque yo escribo estas reflexiones internas semana tras semana, también me es importante compartir contigo el poder y la autoridad de que incorpores estas reflexiones en tu vida como tú lo sientas congruente e intencional para ti. Con este último pensamiento, me despido de la reflexión de hoy, esperando haberte dejado espacio para asimilarla y acomodarla a tu propia experiencia. Gracias por leerme. Un abrazo.

Mi gentil recorderis para el día de hoy:

¡Mañana tenemos acompañar!

La sesión de este sábado de acompañar es una muy especial para mí porque es sobre un tema que he estado desaprendiendo y reaprendiendo durante los últimos años: las pausas. Pausas durante el día y pausas durante la vida, también. ¿Cómo detectar cuando necesito una pausa? ¿Por qué puede ser importante extendérmela? ¿Qué emociones suelen aparecer durante las mismas? ¿Cómo pueden transformarme?

Si estas son preguntas que te llaman la atención, quizás nuestra sesión de este sábado podría ser un buen lugar para iniciar a curiosear. Con mi guía y acompañamiento, me encantaría que te animes a actualizar tu membresía para que puedas ser parte de la misma. Tu membresía ($10 al mes o $100 anuales) te garantiza acceso a:

• nuestra próxima sesión en vivo
• nuestra videoteca de sesiones (¡ya tenemos 25+!)
• nuestros playlists especialmente curados para cada sesión
• nuestra comunidad de journaling
• descuentos y beneficios de futuros cursos, talleres y workbooks creados por mí

Estuvimos en Aftertalks

Aunque he sido parte de Aftertalks en varias ediciones, suelo sentir la misma emoción y gratitud cuando Josh me escribe para invitarme a una nueva. La comunidad, conversaciones, reflexiones, presencia y vulnerabilidad que presencio en las sesiones suelen ser espacios únicos que me siento privilegiada de poder experimentar.

Fue muy especial compartir escenario con Álvaro y Mafe, complementar nuestros puntos de vista y encontrarnos coincidiendo. Y, fue muy conmovedor ponerle cara a muchas personas que me leen o me han escrito a través de redes sociales o este newsletter. Me fui con el corazón llenito de gratitud por tener la oportunidad de conectar con muchas personas a través de mis palabras.

Te comparto las recomendaciones de contenido que he estado disfrutado recientemente.

Recursos

Guía de Salud Mental para Docentes en Primaria Infancia

Las iniciativas de investigación en Panamá guardan un espacio muy especial en mi corazón. Muchas veces –por falta de investigaciones contextualizadas a nuestra idiosincracia panameña– terminamos replicando hallazgos y recomendaciones de una muestra investigada que quizás no se parece tanto a la nuestra. Cuando lo piensas, no hace mucho sentido replicar recomendaciones de salud mental basados en un estudio que se hizo en Nueva Zelanda, por ejemplo, ¿cierto?

Este equipo de investigadoras panameñas se tomó la tarea de explorar el estrés laboral que enfrentan docentes de la primera infancia en varias guarderías en Panamá y, a partir de los resultados, han lanzado esta guía gratuita muy completa, práctica y visualmente hermosa para ayudar a cuidadores de niñas y niños pequeños a reducir sus niveles de estrés.

Mi invitación es que la descargues haciendo clic abajo y la compartas a docentes, madres, padres y cuidadores primarios que conozcas. Es un trabajo hermoso para ayudar a cuidar la mente de quien cuida las mentes de nuestras y nuestros pequeñitos. Descárgalo gratis haciendo clic abajo:

Series

Mr. & Mrs. Smith (2024)

Debo confesar que tenía emociones mixtas con esta serie, quizás porque tuve emociones mixtas con la película cuando salió en el 2005. Sin embargo, soy muy fan de ambos actores de la serie reimaginada –Donald Glover/Childish Gambino me parece un artista brillante, y Maya Erskine la descubrí en PEN15 y quedé anonadada con su talento en la comedia. Y, bueno, fue la decisión acertada.

Los críticos la describen como un "thriller cómico de espionaje" y coincido completamente con esa descripción. Tiene pedacitos brillantes de comedia que alivian la tensión de las partes "thriller" y "espionaje" (que, realmente, no son mis género predilectos). Pero, lo que más me gustó fue el aspecto relacional del mismo. Así como dice el slogan, "el matrimonio es su misión más peligrosa". Tienen hasta un episodio donde van a terapia –aparte el cast está genial, Sarah Paulson hace el rol de la terapeuta– y no pude evitar conectarme con las sutilezas relacionales y humanas que aparecen en sus personajes.

¡Recomendadísima! Disponible en Amazon Prime.

Libro

What You Are Looking For Is In The Library por Michiko Aoyama (2023)

No tengo idea cómo supe de este libro o por qué lo agregué a mi lista de lectura, pero cuando estaba eligiendo los libros para mi próximo pedido noté que este había sido nombrado por el Washington Post como el mejor libro "feel good" del año –y eso fue suficiente para mí para aventurarme a leerlo, porque el libro cumple exactamente eso.

Escrito por la autora japonesa Michiko Aoyama, este libro sigue la vida de varias personas que se acercan a la biblioteca para algo específico, y terminan con una recomendación inusual ofrecida por la bibliotecaria misteriosa y acogedora de pocas palabras, que les termina invitando a reflexionar sobre algo importante de sus vidas. Me lo devoré en dos días y cada personaje me evocó más ternura que el anterior. Si quieres una lectura acogedora, esperanzadora y que te deje con una sensación linda y cálida –este libro podría ser para ti.

Puedes adquirirlo haciendo clic abajo. (Si compras el libro con este link, donas una pequeña parte a las librerías independientes y obtengo una pequeña comisión por recomendártelo.)

Texto Breve

Otros amores son posibles por Laiza Onofre (2024)

Muy en el hilo de las relaciones, esta entrada del Substack de Laiza Onofre me pareció tan sencillamente poderoso. Hay algo sobre las posibilidades de otras relaciones –quizás más sanas, más lindas, más bonitas– que me llena de esperanza. Laiza lo capturó perfectamente.

Puedes leerlo haciendo clic abajo.

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♥️Amorcito que recibe Adentro♥️

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-IY

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