Desarrollando un radar de deleites📡

Oficialmente arrancó el segundo semestre del año, lo cual para mí simboliza una oportunidad para tocar base con las intenciones, deseos y fantasías que te empezaste a imaginar para tu 2023. Yo soy un poco escéptica con ese mensaje que hay que tener objetivos o metas de todo el año porque al ser seres humanos en constante evolución, hace sentido que nuestras energías y prioridades cambien –incluso semana tras semana. Pero, sí es cierto que al evaluar nuestro año podemos ir descubriendo qué área es la que deseamos agarre más fuerza.

Con eso en mente, te invito a reflexionar: ¿Cómo van tus prioridades? En caso que estés abordando tus prioridades, ¿cómo se siente reconocer esto? En caso que no, ¿qué imaginas pudiese estar entorpeciendo este proceso? Espero que este mes de julio te brinde la claridad que necesitas para seguir en el camino que se siente cómodo para ti o enderezarlo hacia uno un poco más congruente contigo.

El news de hoy está conectado con la alegría, e incluye cositas como:

• 🥰El recurso que descubrí en el proceso de diseñar mi curso
• ♥️Eventos que me hacen sentir agradecida y emocionada
• 📰El podcast y el artículo que te recomiendo esta semana

Como siempre, te comparto el acompañamiento musical para esta edición. Y, también te recuerdo que aquí puedes encontrar el playlist oficial de adentro.

Les voy a confesar algo:

¡Me ha FA-SCI-NA-DO diseñar un curso sobre las emociones!

¡Es verdad! Y, sí, ha sido súper emocionante tener agencia creativa y académica para diseñar mi propio curriculum, con mis propios recursos y con las metodologías que más sentido me hacen. Pero, la razón principal por la que me ha encantado tanto diseñar este curso es por la Mariana de ahora que lo está haciendo: la que entra siendo co-participante, co-facilitadora, y co-investigadora.

He desaprendido y reaprendido tanto en este curso, no solo por las mágicas sesiones en vivo semanales donde escucho las experiencias de mis participantes/estudiantes/co-facilitadores con sus emociones, sino también por cómo me ha transformado el proceso de buscar el material más atinado para las invitaciones reflexivas que he decidido hacer a lo largo de mi curso. Me he enriquecido tanto de las diferentes fuentes de información que he usado, ¡que hasta newsletters completos como este han inspirado esos descubrimientos!

Hoy se cumple la penúltima semana de nuestro curso donde nos sumergimos en la emoción de la alegría. Dejé la alegría como la última emoción del curso a propósito, porque de las cuatro que exploramos –junto al miedo, enojo y tristeza– es la más compleja, la más vulnerable, y la más difícil de entender. No daré spoilers aquí de todo lo que conté en el curso (y espero que si estás picada/o, te entusiasmes en tomarlo la próxima vez que lo lance😉), pero sí diré que la alegría se está convirtiendo rápidamente en uno de mis temas favoritos.

Haciendo mi recorrido por la alegría, me topé con el trabajo del poeta Ross Gay, quien se ha dedicado a estudiar y predicar cómo cultivar la alegría en nuestras vidas. Recientemente, me escuché este epi del podcast de Glennon Doyle (que luego descubrí que era la segunda parte de esta hermosa entrevista con Ross Gay), y fue ahí donde escuché por primera vez la importancia de cultivar una práctica diaria de deleites.

Según Gay, una práctica diaria de deleites es encontrar pequeños y emocionantes momentos en nuestro día que nos hagan sentir apreciación que –sorpresa, sorpresa– ¡es la base de la alegría! Cuando escuché esto, me hizo recordar un post que publiqué hace un tiempito, sobre la importancia de tener bolsillitos de felicidad. Similar a estos bolsillitos, una práctica diaria de deleites nos invita a conectarnos con los eventos cotidianos de nuestra vida que nos generan alegría, emoción, apreciación y placer.

Pero, ¿cómo nos damos cuenta de esto? ¿Cómo empezamos a prestar atención a aquellas sutilezas diarias que nos pueden brindar profunda alegría? La propuesta de Gay es sencilla, y la que inspiró el título del news de hoy:

desarrollar un radar de deleites

Me encantó esta invitación a desarrollar un radar interno para detectar deleites. Un radar se encarga de monitorear, detectar e identificar, y desarrollar un radar interno nos habla de que la tarea no está en crear belleza sino encontrarla. Para mí, desarrollar un radar interno de deleites me habla sobre la necesidad de cultivar la atención para poder notar los deleites diarios.

La luz que pega en la tarde y cómo crea iluminiación y sombras poéticas en mis muebles. La taza de café que he dominado –ni muy dulce ni muy amargo, ni muy caliente ni frío –perfecta para mí. El vecino que me encuentro diariamente en el parque paseando a su perro y que –sin ninguno de los dos saber absolutamente nada de nosotros mismos– nos recibimos con un 'buenos días' lleno de dulzura y apertura. La sonrisa al otro lado del Zoom. El Wordle que logro adivinar diariamente. El libro que me recibe al final de un largo día de trabajo. El episodio del podcast que finalmente escucho mientras me cocino algo delicioso.

Y así, muchísimos deleites más.

Porque ahí está el truco: mientras más los nombramos, más los identificamos, y más afinado se vuelve nuestro radar de deleites. Mi invitación de hoy va por ahí, a intentar encontrar tus propios deleites diarios, nombrarlos y reconocerlos, para honrarlos. Y que, a través de esa práctica, podamos ir desarrollando cada vez más un radar interno de deleites. La sociedad no nos enseña cómo conectarnos con la alegría, nos toca a nosotras/os reaprender cómo hacerlo –y quizás este pueda ser un buen primer paso para cultivar más alegría en tu vida.

Mi gentil recorderis para el día de hoy:

Si necesitas un epi para seguir pensando y reflexionando sobre el tema:

E064: ¿Por qué es importante practicar la gratitud?

Hablando sobre el auto-cuidado en el trabajo

Esta semana tuve la oportunidad de hablar con el equipo de la Embajada Británica en Panamá sobre la importancia del auto-cuidado en el trabajo. Fue una conversa súper especial porque hablamos sobre la importancia de establecer límites, lo desafiante que se puede sentir el desgaste emocional activista, cómo cultivar la altegría y cómo buscar oportunidades para extender amabilidad con otras personas –¡entre muchas otras cosas más!

¿Eres fan de Harry Potter?

Si la respuesta es sí, creo que el acompañar de este mes te podría interesar.

Ya he usado a Harry Potter como referencia de temas del mundo interno anteriormente, en mi IG y en mi podcast, pero esta sesión de journalling tiene un toque mágico y nuevo. En la sesión mensual de nuestro club de journalling, estaremos usando distintos elementos de HP como analogías de nuestro mundo interno, pensándonos en este mundo mágico, y compartiendo de manera comunitaria todos nuestros desaprendizajes y reaprendizajes.  

Puedes leer todo sobre nuestras sesiones de acompañar por acá. Si te interesa participar en la sesión de vivo en este mes (y tener acceso inmediato a toda nuestra biblioteca digital –¡con más de 30+ horas de contenido!), asegúrate de iniciar tu membresía pagada que puede ser mensual (pago recurrente de $10 al mes, solo tarjeta de crédito/débito) o anual (un solo pago de $100 al año, tarjeta de crédito/débito o a través de Yappy @marianaplatapsy).

¡Te espero para explorar cuál es el expecto patronum de tu mundo interno!

Te comparto mis recomendaciones de contenido que he estado disfrutado recientemente.

Podcasts

romantizar tu vida (anything goes with emma chamberlain)

Yo soy FAN de emma chamberlain desde hace algunos años ya. Sus videitos en YT (😢) fueron en algún momento una fuente de calma –e incluso un deleite semanal. Debo confesar que he tenido algo de resistencia con su formato de podcast (aunque sus epis vienen acompañados de videos), y creo que por eso no me había familiarizado mucho con su contenido. Pero, este epi lo he tenido en mi lista de escucha desde hace un tiempito y finalmente me aventuré a escucharlo –¡y me encantó!

Muy en el hilo de la edición de hoy del newsletter, emma nos cuenta los beneficios que tiene romantizar nuestra vida –pero nos ofrece una mirada distinta: en vez de hacerlo para redes, hacerlo para nosotras mismas y nosotros mismos. ¿Quizás pueda servir como una práctica para desarrollar tu radar de deleites? Para pensar.

Puedes escucharlo haciendo clic abajo:

Artículo

Qué quieren las mujeres (Joy Sullivan)

¿Se han dado cuenta que las mujeres nos conectamos con el deseo de una manera distinta? Casi como si nos costara, nos generara culpa, o entrara en conflicto directo con el "deber" que muchas veces sentimos. Por supuesto que pienso que la sociedad es parcialmente responsable por la forma en la que nos damos permiso –como mujeres– de conectarnos con nuestros deseos: el tipo de vida que queremos.

Joy Sullivan escribió este artículo espectacular sobre cuán diferentes se pueden ver esos deseos, y lo poderoso que es hablar entre mujeres abiertamente sobre lo que queremos.

Para leerlo, haz clic abajo:

¿Qué has estado leyendo, escuchando o viendo recientemente que te ha encantado?

¡Usa la nueva función de comentarios que aparece al final de este newsletter y cuéntame abajo con un mini-pitch de qué se trata!

♥️Amorcito que recibe Adentro♥️

Lo que haces, en serio, ayuda a muchas personas.

-DM

Para escribir en tu journal:

1. Escribe 3 deleites diarios en tu vida actualmente
2. ¿Cómo imaginas desarrollar un radar interno de deleites más afinado?

Y con estos últimos pensamientos me despido por hoy.

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Un abrazo,

Mariana♥️