Cómo ha iniciado el 2024 para mí📓

A veces, puede ser lindo extrañar. Por momentos, durante estas semanas de descanso, me encontraba pensando mucho en ti –en lo que te escribiría al regresar, en lo que te quería compartir, en lo que te quería preguntar, en las reflexiones que con ansias quería intercambiar contigo. ¿Sabes cuando estás en algún lugar, ves algo y piensas en alguien a quien le podría gustar? Me pasó mucho eso contigo y este espacio. Volví a soñar con este espacio y me estoy reconectando con él desde un lugar de gratitud, ilusión y ansias. Ya te iré contando poco a poco lo que he pensado. Gracias por estar –es hermoso reconocer que hemos co-creado un espacio al que me hace tan feliz regresar después de un descanso.

En el news de hoy te quiero contar cómo he iniciado mi 2024:

• ☕️Los rituales que he incorporado y los deseos que han aparecido
• 📸Te cuento en qué he andado este mes
• 📓Anuncio la próxima sesión de acompañar –¡y nuestras sesiones del Q1!
• 📰Comparto mis recomendaciones recientes

Como siempre, te comparto el acompañamiento musical para esta edición. Y, también te recuerdo que aquí puedes encontrar el playlist oficial de adentro.

Hace poco leí un newsletter de la escritora Amber Rae donde describía el mes de enero como un mes liminal. Y, aunque yo sé que yo predico constantemente sobre la importancia de honrar las transiciones, de despojarnos de la presión de "tener que tener nuestro año resuelto para enero" y de la importancia de abrazar nuestros tiempos internos –pues, a veces, es difícil incorporar mis propias invitaciones y recorderis en mi propia vida. Es por eso que leer el mes de enero descrito como un mes liminal me hizo sentir alivio.

Tal y como dice la fantástica Ann Friedman,

"Incluso las y los escritores de un newsletter semanal necesitan, ocasionalmente, solo absorber en lugar de opinar."

Que alivio posicionar a enero como un mes que está "entre algo que se ha ido y algo que está por llegar". Que alivio la amplia gama de posibilidades que puede ganar un momento con este contexto. Que alivio regalarme ese permiso de usar este mes como un espacio liminal. Que alivio poder descansar en la transicionalidad del mes de enero.

La misma escritora que habla sobre la liminalidad del mes de enero, también lo describe como "el mes de los portales", invitándonos a notar el oro oculto que hay en los espacios como estos. Y, mientras más lo pienso, ¿acaso no estamos rodeadas y rodeados de espacios liminales? ¿Será que quizás estos espacios nos invitan a abrazar la vida llena de procesos que habitamos? ¿Será que todos los meses pueden ser "meses de portales" entre una cosa y otra? ¿Será que la vida misma es un gran "portal" entre una cosa y otra?

Tener estas temporadas de observar y absorber es tan necesaria para mí, como lo es sentarme a escribir estas reflexiones. Quizás de ahí nació uno de los más recientes videitos que compartí en Instagram: el arte de notar. Esta práctica de "notar", también me ha ayudado a incorporar rituales nuevos en mi día –regalándome el espacio para observar cómo se sienten para mí. Los espacios liminales también ofrecen eso: un lugar de juego, observación, ensayo, error, prueba y potencial. Me gustaría compartirte el "oro oculto" que he descubierto para mí en este mes liminal.

Iniciando el día intencionalmente

Mi relación con la tecnología es una relación en constante transformación. Me siento muy agradecida por la increíble herramienta de trabajo que es, cuánto puedo lograr gracias a ella e ilusionada por las maneras en las que a veces me simplifica mi vida. Y a la vez, siento mucha resistencia a cómo sus procesos de automatización se pueden colar en mi mundo interno.

Al inicio del año, vi un TikTok de una neurocientífica sobre las cosas que hace al iniciar su día, y habló sobre cómo las ondas del cerebro están más disponibles para absorber y aprender apenas uno despierta. Por esa razón, ella toma una decisión consciente de no revisar redes sociales hasta más adelantada en su día. Lo que sí elige hacer, es escuchar afirmaciones, precisamente por la disponibilidad de su mente de recibir y absorber información.

En el mes de enero, estuve probando cómo se sentía un ritual similar en mi mañana:

1. no revisar redes sociales –cierro las sesiones en todas mis aplicaciones al finalizar el día anterior e intento no volver a iniciar sesión hasta después de tomarme mi café de la mañana.
2. escuchar alguna afirmación que embone con lo que quiero para mi día –este podcast tiene muchas afirmaciones dependiendo de tu estado anímico.
3. salir a caminar/hacer algún tipo de ejercicio –para darle ese movimiento a mi cuerpo desde el inicio del día; varío mis caminatas con un episodio de algún podcast o con un playlist.

Debo admitir que he notado un cambio anímico importantísimo en mí los días que he incorporado esta mini-rutina vs. los días que no. Tal y como menciona la neurocientífica, he notado que ese golpe de dopamina de redes sociales al inicio del día sí me deja buscando más redes sociales, en comparación con los días donde no los tengo. Es un inicio del día intencional, basado en evidencia, que noto que me ayuda a iniciar mi día con un sistema nervioso central un poco más regulado –y en este momento, eso se está sintiendo muy lindo.

Cultivando mi creatividad en lugares inesperados

Mis proyectos (como este newsletter y el podcast) tienden a ser los lugares donde aparece mi creatividad. El feng shui interno que ocurrió al no tener ninguna de esas dos ventanitas de creatividad durante el mes de enero, me invitó a conectarme con la creatividad a través de otras vías: cocinar y ver vlogs de YouTube.

Me encanta lo que descubro de mí en la cocina. Las recetas nuevas me invitan a probar técnicas o jugar que ingredientes con los que no estoy tan familiarizada–llevándome a conectarme con el orgullo y asombro de intentar algo nuevo. Es una forma de jugar y de cultivar mi creatividad.

Y, en cuanto a los vlogs de YouTube, me asombré de mi misma al notarme gravitando hacia este tipo de contenido. No suelo tener a YouTube tan en mente, pero me topé con un clip de un vlog, lo que me llevó al canal de Lauren Louise –una chica que ama leer y está estudiando historia del arte en Canadá– y no he parado de ver sus videos. Sigo descubriendo qué exactamente es lo que me llama la atención de sus vlogs, pero lo que sí he notado es el impacto que los mismos han tenido en mi creatividad, con frecuencia inspirándome a darle un toque diferente a mis días.

Registro diario de bolsillitos de alegría

Mis hábitos de journaling se establecieron significativamente durante el mes de enero. Estoy escribiendo consistentemente, y he incorporado dentro de mis práctica diaria de escritura, el registro de los bolsillitos de alegría en mi día (o momentos globo de nieve, como lo describí recientemente en este newsletter). Es una práctica muy similar a un diario de gratitud, pero quizás un poco más concisa: me invito a mi misma a anotar 3-4 cosas que ocurrieron en el día por las que me siento agradecida. El arte de notar me está ayudando mucho con esta práctica, que rápidamente se ha vuelto uno de mis momentos favoritos en el día.

He estado disfrutando mucho con lo que me he encontrado en este espacio liminal. Creo que a veces podemos estar tan conectados con esa identidad profesional –en mi caso, Mariana la que escribe newsletters o graba podcasts, por ejemplo–que cuando nos otorgamos la oportunidad de ponerle a una pausa a esas identidades, nos podemos asombrar con lo que descubrimos en esos vacíos, en esa liminalidad. ¿Qué habita en los espacios liminales de tu mundo interno? ¿Cómo accedes a ellos? Para pensar. Gracias por leerme y gracias por estar aquí.

Mi gentil recorderis para el día de hoy:

¡Tenemos el calendario Q1 de acompañar!

Me parece surreal dimensionar que el 2024 marca el año #3 de acompañar, y todo lo que eso significa:

• tres años co-descubriendo desde la vulnerabilidad compartida
• tres años consistentemente revisando nuestros mundos internos en comunidad
• tres años consistentemente utilizando la práctica del journaling
• tres años armando una videoteca con 25+ sesiones grabadas
• tres años armando un repositorio digital con más de 50 horas de contenido (!!!)

Y así, la lista puede seguir y seguir. Con cada sesión termino descubriendo cosas nuevas sobre mí misma, la comunidad que hemos formado, y el espacio que hemos creado juntas y juntos todas las personas que son parte de este club de journaling.

Siguiendo una de las recomendaciones de las y los participantes, me gustaría ofrecer un calendario de temas futuros junto con fechas con suficiente tiempo de anticipación para poder organizarnos y planear –¡en especial si hace ratito has estado pensando en unirte!

Aquí te comparto el calendario de nuestras sesiones de acompañar durante el Q1 del 2024:

Es mi deseo refrescar este calendario con suficiente tiempo de anticipación para que puedas ver qué estaremos explorando en las sesiones futuras y así te puedas animar a acompañarnos. Te recuerdo que todas las sesiones quedan grabadas e involucran espacios intercalados de "mini-clases" facilitadas por mí y "breaks de journaling" guiados por mí. Aquí puedes leer todo sobre acompañar, y si ya estás lista/o para incorporar el journaling en tu vida...

Primer espacio psicoeducativo del 2024

Esta semana abrí oficialmente la jornada de espacios psicoeducativos del año con un taller muy especial: "Descubriendo la relación con mi cuerpo" para el Programa de Bienestar Integral dirigido por la genial Zaida Bethancourt para la Fundación Ciudad del Saber. Me encantan estos espacios psicoeducativos corporativos porque tengo la oportunidad de compartir y conocer a personas diferentes, escuchar sus reflexiones y co-explorar diversos temas de salud mental.

Mi agenda está oficialmente abierta, así que si quieres ofrecerle un espacio reflexivo de psicoeducación a tu equipo de trabajo o en tu organización, contáctame haciendo clic abajo:

Te comparto las recomendaciones de contenido que he estado disfrutado recientemente.

Series

Nada (2023)

Esta mini-serie había estado en mi lista desde hace ratito, y finalmente me pude sentar a verla. La misma sigue la vida de Manuel, un crítico de comida argentino y autor que ya no puede procrastinar más el acto de escribir su nuevo libro. Episodio tras episodio, no paré de reírme con las curiosidades de Manuel y los vínculos en su vida –que incluyen a Robert De Niro, por cierto, quien interpreta al narrador y a un buen amigo de Manuel en la serie.

Es una serie corta, pero demasiado wholesome, graciosa, existencial y evocó mucha empatía en mí. Disponible en Star+.

Pelis

Theater Camp (2023)

Yo soy una amante de los musicales desde que tengo uso de razón –un gusto heredado por mi papá, quien desde chiquita me introdujo a clásicos como Singing In The Rain y Fiddler On The Roof. Esta comedia sigue las particularidades de lo que es asistir a un campamento de teatro que, aún sin haber ido a uno, me pude identificar en muchísimas maneras por mis experiencias de teatro escolar (que me encantaban, por cierto).

No paré de reírme, una peli ligera y también muy conmovedora para entender la importancia de espacios artísticos en el sentido de pertenencia de las niñas y niños con una vena teatral. ¡Recomendadísima! Disponible en Star+.

¿Qué has estado leyendo, escuchando o viendo recientemente que te ha encantado?

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♥️Amorcito que recibe Adentro♥️

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-MP

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