Redescubriendo la magia de estirar🙆🏻♀️
Mil gracias a quienes me dieron su retroalimentación sobre los journaling prompts que compartí en la edición de la semana pasada. Me da mucho gusto que fueron nutritivos para muchas y muchos de Uds., y me encantará incluirlos de vez en cuando al inicio de este newsletter (al final de todas las ediciones siempre te incluyo algunos que puedes usar para practicar la escritura libre, por si acaso es algo que te interesa).
En el news de hoy, escribo sobre el acto de "estirar" diferentes partes de nuestro ser:
- 🙆🏻♀️Cómo imagino se ve el acto de "estirar" nuestro ser
- 📓Te invito a nuestra próxima sesión en vivo de acompañar
- 📰Te cuento mis recomendaciones –la serie que me re-conectó con mi amor por el realismo mágico; el newsletter que llenó de lágrimas mis ojos; y el podcast que me encontré pausando cada cierto tiempo para permitirme sentir y dejar que las palabras aterrizaran en mí (y que probablemente regresaré a él más de una vez).
Como siempre, te comparto el acompañamiento musical para esta edición (en general, todo el nuevo álbum de Clairo está deli para una tarde lluviosa). Y, también te recuerdo que aquí puedes encontrar el playlist oficial de adentro.
En una de las ediciones más recientes de su newsletter, la escritora y psicoterapeuta Lisa Olivera recomendó un episodio de un podcast cuyo título me cautivó por completo: "El paisaje interno de belleza". Sin pensarlo dos veces –porque las recomendaciones que ella ofrece suelen ser intencionales y maravillosas– lo agregué a mi creciente lista de episodios por escuchar.
Esta semana, mientras caminaba en la mañana antes de iniciar mi día, abrí mi lista de episodios por escuchar y sin dudarlo dos veces, le hice clic. Lo que no me esperé, es que estaría pausándolo múltiples veces, ansiando tener mi journal a la mano, simplemente porque las palabras del invitado –el poeta irlandés John O'Donohue– eran absolutamente imponentes y hermosas (la palabra que se me vino a la mente para describirlas era breathtaking, pero no hay una traducción en español que le haga justicia).
Más abajo en la sección de Recomendaciones te cuento más por qué este episodio me movió tanto, pero en esta reflexión me gustaría subrayar un término que escuché en su entrevista que no ha parado de rondar en mi mente. Llegando al final de la entrevista, la anfitriona del podcast Krista Tippett, le pregunta cómo podemos notar más la belleza en nuestras vidas. O, en términos más poéticos, ¿cómo empezamos a responder a la llamada de la belleza?
O'Donohue nos ofrece una lista de sugerencias: presenciar el impacto de una buena conversación en todo nuestro ser, y leer, para estirar los límites de nuestra mente. Como bien habrás intuido por el título de esta edición, la palabra estirar evocó algo interesante en mí. Me encontré sintiendo asombro con este verbo –tan sencillo y tan profundo– y fantaseando en todo el alcance que tiene esta palabra en nuestra vidas. Me encontré deseando profundizar más en lo que quiso decir, quizás descubrir mi propio significado a sus palabras.
Pensé en el cuerpo. El domingo fui a una clase deliciosa de yoga donde me encontré disfrutando por completo el movimiento de estirar mis músculos. Me noté anhelando incorporar esos movimientos en mi rutina semanal de ejercicios. Me noté descubriendo la riqueza que habita en los estiramientos; como en el alargamiento de los brazos y las piernas, por ejemplo, donde se liberan las cargas que se almacenan en nuestros cuerpos. Me noté pensando en cómo, en ese sencillo movimiento, el cuerpo le susurra a nuestros hombros y piernas: pueden descansar aquí un momento y soltar la carga que han estado sosteniendo. Estirar nos alarga, nos alivia, nos ofrece espacio en los rincones de nuestro cuerpo –y nuestra psique– que quizás ansían con tener una oportunidad para respirar.
Escuchar a O'Donohue describir la lectura como una forma de estirar los límites de nuestra mente, me estremeció por completo y encendió la chispa reflexiva que es la responsable de la edición de hoy. Y, si bien no explicó por qué lo ve de esta manera, me encantaría compartirte cómo interpreto yo ese término.
Para mí, estirar nuestra mente puede ser:
ver la vida desde un lente diferente al usual
ampliar mi perspectiva del mundo
notarme diciéndome a mí misma "wao, ¡no lo había pensado así!"
presenciar las experiencias de vida ajenas con apertura y empatía
darle una mirada crítica a algo, para darle textura
conocer una faceta diferente a una experiencia conocida
descubrir a personajes e historias nuevas para mí
conocer sobre un tema del que soy completamente ignorante
permitirme ser ignorante en algo
Y, claro, eso me lo da la lectura, pero también me lo da el cine, el teatro, las series, las entrevistas y los documentales. Pero, principalmente, es el resultado de adoptar una escucha presente con el otro. Escuchar sin juicio, con apertura y presencia, sin el afán de corregir o resolver –simplemente asumir una actitud curiosa donde abundan los "¿por qué?" y los "cuéntame más de eso...". Cada vez que presencio en el otro una historia de vida y una forma de hacer sentido a su experiencia, noto cómo se estira mi mente: cómo se alargan mis conexiones neuronales, cómo descansa mi experticia y se aviva mi capacidad innata de maravillarme.
Si puedo estirar mi mente, también debo poder estirar mi corazón, mi alma, mi espíritu y mi psique, ¿verdad? Yo creo que sí.
Estirar mi corazón, por ejemplo, puede significar abrirlo: a alguien, a algo, a que se fortalezca, a que se pueda romper –quizás, estirarlo le da el soporte para las rasgaduras que sufrirá. Puede significar perdonar, porque me pide atravesar el dolor y el resentimiento, y encontrar un nuevo lugar de descanso para la tristeza. Puede significar ofrecer compasión y empatía, incluso con quienes más me cuesta extendérselo –en especial a quienes más me cuesta extendérselo. Puede significar rendirme a mis emociones, en especial las más incómodas –como el dolor, el arrepentimiento, la soledad, el desamor, por nombrar algunas– que pueden terminar siendo mis más sabias maestras. Puede significar hacer espacio para tomar decisiones valientes y vulnerables, porque sabemos muy dentro de nosotras y nosotros, que son las que se alinean con el camino de nuestro corazón.
Estirar mi alma y mi espíritu, por ejemplo, puede significar permitirme ver más allá de mi propia existencia. Puede significar sostener la incertidumbre y lo que no sé. Puede significar contemplar la naturaleza para recordar cuán interconectados estamos todos los seres vivos. Puede significar imaginarme que hay una fuerza superior –Dios, el Universo, como decidas llamarle– que jamás entenderé por completo, y que puede haber un descanso hermoso en esta aceptación. Puede significar notar la serendipia en la vida. Puede significar entender que mi relación con el tiempo es multidimensional, cambiante, dinámica y subjetiva. Puede significar permitirme ser movida por algo que leí, vi, escuché o presencié. Puede significar –como decía Rilke– "permitir que todo me pase; la belleza y el terror (...) ninguna emoción es final." Puede significar reconocer que tengo un propósito en esta vida. Puede significar tolerar sentirme confundida o perdida cuando ese propósito no es tan obvio en este momento. Puede significar hacer espacio para reconocer lo efímera que es esta vida –con todo el miedo y angustia que eso pueda evocar– y precisamente en el reconocimiento del espacio liminal que habitamos, atrevernos a vivir.
Si estiramos nuestros cuerpos después de hacer ejercicio, ¿acaso no hace sentido estirar nuestras mentes después de que se encuentra revoloteando en miles de diferentes estímulos compitiendo por nuestra atención diariamente? ¿Acaso no hace sentido estirar nuestros corazones después del incesante palpitar diario que realizan para mantenernos vivas y vivos? ¿Acaso no hace sentido estirar nuestras almas y nuestros espíritus después de que los mismos presencien día tras día realidades que van más allá de nuestra capacidad y comprensión humana? ¿Quizás es ese estiramiento lo que hace que esta vida pueda ser elástica?
Es como Mary Oliver, otra poeta en cuyas palabras busco refugio con frecuencia, nos recuerda: "en este universo, se nos otorgan dos regalos: la habilidad de amar y la habilidad de hacer preguntas." Quizás por ahí va la reflexión de hoy: estira con frecuencia cada parte de tu ser para darle amplitud, profundidad y textura a esta vida; a tu vida. Imagino amar la vida –nuestra vida– tanto, que no podemos dejar de ofrecernos preguntas para estirar nuestra consciencia y tránsito por este mundo. Quizás, es en el estiramiento frecuente de nuestra mente, corazón, alma y espíritu, que logramos responder muchas de esas preguntas, que al final, son las preguntas universales: ¿quién soy y para qué estoy aquí?
Mi gentil recorderis para el día de hoy:
Adentrémonos al universo del Intensamente 2
Nuestra próxima sesión en vivo de journaling es en una semana y estaremos usando Intensamente 2 como una guía para mirar hacia adentro. Te comparto algunas de las preguntas que estaré ofreciendo para que pensemos juntas y juntos:
¿cómo se siente abrirle espacio a emociones nuevas?
¿cómo se siente cuando compiten por el mando de control?
¿cómo se siente cuando cada una lidera las historias que nos contamos sobre nosotras mismas y nosotros mismos?
¿cómo se siente aceptar la torpe naturaleza emociones de desaprender y reaprender junto a ellas?
Por solo $10 mensuales o $100 anuales, puedes tener acceso a esta sesión en vivo y nuestra videoteca llena de todas las sesiones de journaling que hemos hecho a lo largo de estos dos años y medio. Me encantaría verte ahí, ¡te espero!
Te comparto las recomendaciones de contenido que he estado disfrutado recientemente.
Serie
My Lady Jane(2024)
Esta serie tiene todos los elementos de algo que me gustaría: ficción histórica, la caótica historia de la monarquía británica, serie de época, realismo mágico y una versión re-imaginada de una protagonista. Después de verla recomendada por varios newsletters y autoras cuyo paladar mediático admiro, no me pude resistir. No me imaginé que sería tan surreal y divertida verla –una sorpresa placentera. Si te identificaste con la lista que describí anteriormente, quizás esta es la serie que debas ver este fin de semana.
Disponible en Amazon Prime, haz clic abajo para ver más sobre la misma.
Newsletter
How to Come Home (Mari Andrew)
Leer este ensayo por la maravillosa Mari Andrew me evocó sensaciones y emociones de asombro, reflexión e introspección –tres cosas que agradezco y valor sentir en mis lecturas. Es una mirada compasiva y diferente sobre nuestra relación con nuestro cuerpo. Me quedé con dos preguntas que fueron parte de una deliciosa sesión de journaling esta semana:
¿Por qué mi alma escogió este cuerpo para habitarlo?
¿Qué extrañará mi alma sobre mi cuerpo cuando ya no lo tenga?
Aprecio y agradezco tanto las piezas que incitan una perspectiva reflexiva para dirigir nuestra atención a algo que es tan parte de nuestro día a día que puede adquirir un valor mundano o cotidiano, como nuestro cuerpo. Le devuelve magia y asombro a esta relación que, como bien dice Mari, nos acompañará el resto de nuestras vidas.
Léelo haciendo clic abajo.
Podcast
The Inner Landscape of Beauty (On Being with Krista Tippett)
No puedo empezar a enumerar la cantidad de veces que pausé este episodio para simplemente respirar y permitirme sentir asombro con la hermosa manera de usar las palabras que tuvo el poeta irlandés John O'Donahue. Pocas veces siento la necesidad de escuchar un episodio de un podcast más de una vez, y creo que estaré regresando a esta entrevista en varias temporadas de mi vida.
El título; solo el título, ya es suficiente para enamorarme: "el paisaje interno de belleza". Es una invitación abierta para notar la belleza en nuestras vidas, como la música/poesía/arte/teatro son una oportunidad única para presenciar nuestra riqueza interna (que en la rapidez y frenesí del día a día, puede pasar a desapercibida). O'Donahue falleció en el 2008 y esta fue una de sus últimas entrevistas, lo cual la hace aún más especial. Ya tengo dos de sus libros en mi lista de lectura, y sus palabras en este episodio probablemente seguirán marinándose en mi mente y en mi alma en los próximos días.
Puedes escucharlo haciendo clic abajo.
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♥️Amorcito que recibe Adentro♥️
Desde acá, amamos a todas las Marianas y estoy feliz de presenciar todas las versiones que desees explorar✨
-AH, en respuesta a mi última entrada "Compasión hacia mi cringe"
Para escribir en tu journal
- ¿Qué parte de tu ser te está pidiendo estiramiento?
- ¿Cómo imaginas ofrecérselo?
- ¿Cómo quieres sentirte al estirar esa parte de tu ser?
Reenvíaselo a alguien cuyo amor te estira el corazón.
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Un abrazo,
Mariana♥️