La congruencia se ve de diferentes formas🪷
¡Feliz primer día de marzo! Los inicios de mes son para mí como una oportunidad para recalibrarme, reorganizarme y refrescar mis intenciones. Suelo hacer un journaling guiado al finalizar el mes donde escribo: qué agradezco, cómo se ha sentido este mes para mí, qué elementos nuevos aparecieron, y qué me está llamando a dedicarle mi tiempo y energía durante el próximo mes. También suelo reflexionar sobre mis intenciones del año: ¿Cómo van? ¿Tengo energía disponible para dedicarle a alguna de ellas este mes? ¿Cómo puedo dedicarle un poquito de energía de manera consistente para honrar esa intención?
Te comparto alguna de mis prácticas con la intención que te acompañen a ti durante tu cierre/inicio de mes, si es que así lo deseas o necesitas. Espero que este nuevo mes te traiga oportunidades para conectarte un poco más contigo. Te mando un fuerte abrazo.
En el news de hoy te comparto la sabiduría de mis lectoras:
- 🪷Lo que me enseñan sobre personificar la congruencia
- 📓Anuncio la sesión de marzo de acompañar
- 📰Te comparto mis recomendaciones de esta semana: una peli que me dejó anonadada, un podcast que me asustó un poquito, y un artículo que me recordó el valor en el arte de notar
Como siempre, te comparto el acompañamiento musical para esta edición. Y, también te recuerdo que aquí puedes encontrar el playlist oficial de adentro.
Lo empiezo a notar casi de inmediato: cómo mi corazón empieza a enlentecerse, cómo mi cuerpo se hunde en el sofá, cómo los músculos de mis brazos y piernas se relajan, y cómo mi mente deja de estar en otro lugar y se enfoca más en el aquí y ahora –escuchar y ver con presencia. Ese es el efecto que tienen los vlogs de YouTube para mí. Me encanta dedicarme 20-30 minutos después de almorzar o antes de leer mi libro en las noches, y ver algún video que me muestre un pantallazo de la cotidianeidad de alguien muy lejano a mi experiencia –Winnipeg, Copenhague, Tokyo, Ámsterdam, Manchester, Madrid, entre otros.
He notado que el tipo de vlogs (y creadoras) a los que gravito, suelen ser muy similares. Típicamente, evocan un aire acogedor, cocinan recetas ricas, hablan sobre libros nuevos que están leyendo, y comparten reflexiones que han tenido a lo largo de la semana. Mi pareja (que no es profesional de salud mental, pero ya algo de eso se le ha pegado), me comentó el otro día que él cree que me gusta ver vlogs porque yo vivo en uno. A regañadientes, tuve que estar de acuerdo con él. Las cosas que hacen las personas en los vlogs que me gusta ver, son típicamente cosas que me gusta incorporar en mi propia vida. Anna Freud se ríe pensando sobre su definición de proyección.
El domingo pasado, antes de darle "reproducir" a mi tercer vlog consecutivo, absolutamente sumergida en mi mañana lenta, me pregunté por qué habían pasado tantos años desde que descubrí el vasto mundo de YouTube. Entre sorbos de mi café ya tibio, me di cuenta que eso no es completamente cierto. Ya yo he pasado por temporadas de YouTube –donde me suscribo a canales y con anticipación espero a ver los videos tan pronto salen. Lo que ha cambiado es el tipo de contenido al que gravito. Lo que ha cambiado son los canales a los que me suscribo. En fin, la que ha cambiado soy yo.
En cualquier curso de marketing o branding te hablan acerca de la importancia de conocer a tu "audiencia ideal": esa persona que va a gravitar hacia lo que compartes, que está necesitada o necesitado de eso que es tu especialidad, o que se siente vista, viva, escuchada y entendida cuando te lee o te escucha. Pero, creo que no te hablan sobre cómo esa "audiencia ideal" quizás tiene fecha de caducidad. Quizás, ha medida que va cambiando y transformándose, no necesariamente encuentra en ti eso que desea o necesita. Quizás esa "audiencia ideal" –como casi todo lo que hacemos en esta vida– no es algo fijo; sino fluido, variable, cambiante y dinámico. Quizás esa "audiencia ideal" no siempre será tu "audiencia ideal".
A lo largo de mi vida, creo que he tenido temporadas de ser "audiencia ideal" de diferentes cosas: desde creadores de contenido que hablan sobre el cuidado de la piel hasta investigadoras cualitativas que hablan sobre el poder de la vulnerabilidad. Notar que mis búsquedas de YouTube, por ejemplo, han cambiado significativamente a lo largo de los años, me habla sobre cómo yo también he cambiado significativamente a lo largo de los años. Las cosas que esperaba con ansias quizás no son las mismas que espero con ansias hoy en día –y, reconocer mi propia transitoriedad como "audiencia ideal" me conecta con la transitoriedad de quienes en algún momento han sido mi "audiencia ideal".
Desde hace un tiempito para acá, me he estado acercando a lectores históricos de mi newsletter (de esos que han estado suscritas y suscritos por años, y me leen con frecuencia), que han elegido darse de baja de este espacio. Mi curiosidad nace de un deseo de explorar un poco las razones por las que han tomado esta decisión. Sus respuestas me han dejado conmovida, en especial por la generosidad y apertura de mis lectoras en compartir conmigo sus experiencias, y asombrada por las razones que con frecuencia recibo. En la gran mayoría de ellas, he notado que la decisión de darse de baja suele venir de un lugar de mucha congruencia: el deseo de ponerle una pausa a la cantidad de espacios que invitan a mirar hacia adentro –incluyendo el mío.
Me parece una experiencia de círculo completo que mi misión es facilitar espacios para acompañar a las personas a hacer sentido de su mundo interno –y, quizás así, descubrir su congruencia e intencionalidad– y leer experiencias de vida de quienes eligen poner en pausa o alejarse de este espacio un tiempo, precisamente desde un lugar intencional y congruente para ellos. Porque sienten que quizás quieren mirar hacia adentro en otros espacios o de otra manera o con otra frecuencia. No voy a negar que hay un componente de duelo en reconocer la transitoriedad de mi propia "audiencia ideal" –¿cómo no sentirlo si esta es una relación que hemos desarrollado? Y a la vez, siento mucha admiración y orgullo en presenciar las múltiples facetas en la práctica de congruencia de las demás personas.
Estoy pensando mucho en un newsletter que escribí el año pasado sobre ser una amiga y una extraña para mí misma. Puede haber algo muy liberador en ese reconocimiento de la temporalidad en esas posturas de "audiencia ideal", precisamente porque no estamos hechos para hacer algo de la misma manera para siempre. No estamos hechos para leer, escuchar y relacionarnos de la misma manera para siempre. Quizás, no estamos hechos para ser reducidos a la fijeza de una "audiencia ideal".
Propongo re-nombrar este término a: "audiencia ideal en este momento." Quizás esa redefinición nos pueda dar más permiso para movernos con libertad entre diferentes gustos, contenidos, pasatiempos, prácticas, temáticas, por nombrar algunas. Y, quizás a través de nuestro propio reconocimiento como una "audiencia ideal en este momento", también podemos extenderle permiso y libertad a las demás personas de esta misma transitoriedad.
Mi gentil recorderis para el día de hoy:
Te invito a la sesión de marzo de acompañar
En las últimas sesiones de acompañar –donde hemos hablado del burnout, la importancia de las pausas, el sentido de urgencia, entre otros muchos temas más– me he notado resaltando un tema que aparece transversalmente en casi todas (por no decir todas) las áreas de nuestras vidas: la carga invisible de las mujeres.
Cuando hablo de carga invisible, me refiero a esas exigencias, expectativas, presiones, pendientes, tareas y necesidades que se le adjudican a (y nos adjudicamos) las mujeres, porque convencionalmente siempre se ha hecho así. Carga mental, emocional y doméstica que se acumula y, por su naturaleza invisible, queda sin ser reconocida y conversada. ¿Cómo impactan esas cargas y tareas en nuestro mundo interno? ¿En nuestro bienestar? ¿En nuestras relaciones?
De eso estaremos hablando en la sesión de journaling de este mes. Mi intención es explorar cómo aparece la carga invisible en nuestras vidas, cómo nos hace sentir, para así co-descubrir oportunidades para pensar y hablar sobre ella –con la esperanza de reducirla.
Con mi guía y acompañamiento, me encantaría que te animes a actualizar tu membresía para que puedas ser parte de la misma. Tu membresía ($10 al mes o $100 anuales) te garantiza acceso a:
- nuestra próxima sesión en vivo
- nuestra videoteca de sesiones (¡ya tenemos 25+!)
- nuestros playlists especialmente curados para cada sesión
- nuestra comunidad de journaling
- descuentos y beneficios de futuros cursos, talleres y workbooks creados por mí
Te comparto las recomendaciones de contenido que he estado disfrutado recientemente.
Pelis
Poor Things (2023)
Esta película me dejó sin palabras –y, eso no es fácil de lograr. Para ser honesta, no sé ni cómo empezar a describirla aquí. Puedo hablar de la fotografía y decir que es fantásticamente colorida; puedo hablar de la actuación y decir que es sublime; o puedo hablar de las diferentes temáticas que explora (una versión re-imaginada de Frankenstein de Mary Shelley) y decir que es multi-capa y compleja. Hace referencia al contraste entre lo humano y lo artificial, las dinámicas patriarcales del mundo en el que vivimos y la forma como aparecen en las relaciones que sostenemos, la naturaleza humana –y así puedo seguir.
La peli ya ha arrasado en varios premios, y anticipo que será una gran ganadora este año en los Óscares. Actualmente, está en pocos cines en Panamá, pero realmente les invito a que si pueden, la vean en la pantalla grande –es como ninguna otra peli que he visto anteriormente.
Podcast
El efecto de TikTok en el cerebro (El Podcast de Marian Rojas Estapé)
Escuché este podcast hace un par de semanas durante mi caminata diaria y tuve que pausarlo varias veces para anotar ciertas cosas que la Dra. Marian comentaba. Ya sabes que la forma como nosotras y nosotros interactuamos con la tecnología es un tema que me apasiona muchísimo, y las reflexiones en este podcast complementaron mucho eso que ya tengo tiempo pensando.
La Dra. Marian describe TikTok como "dosis empaquetadas de información con luz, sonido o movimientos constantes, sin permitirte reflexionar sobre lo que consumes", y desarrolla en este epi el impacto que eso puede tener en diferentes áreas de nuestras vida. Aborda todo desde la "intoxicación de dopamina" que causan las largas horas de TikTok (o Instagram Reels, es el mismo concepto), la forma como impacta la fuerza de voluntad que tenemos y cómo recae en nosotras y nosotros pensarnos en el uso de estas redes sociales.
Es un epi cortito, pero lleno de joyitas de sabiduría que recomiendo escuchar con una libretita alado para anotar. Puedes escucharlo haciendo clic abajo.
Artículo
El valor de un journal de observación (The New York Times Magazine)
Esta recomendación está indirectamente conectada con la anterior. En el artículo, la autora habla sobre cómo ha incorporado "el arte de notar" en su práctica de journaling. En momentos donde se encuentra aburrida o está tentada a perderse en su celular, saca su cuaderno y anota todo lo que ve. En un esfuerzo por rescatar lo mundano, la autora incorporó esta práctica en momentos transitorios –como en el metro de regreso a casa, o en un café esperando a una amiga.
Me encanta la frase con la cual la autora cierra el artículo:
A través de mi journaling, he descubierto algo: Estamos hombro con hombro con muchos universos; incontables vidas, deseos, sueños y miedos tan complicados como los nuestros, todos agrupados en las mismas tiendas concurridas, trenes y aceras. ¿Por qué ignorar todo eso?
Puedes leer el artículo completo haciendo clic abajo:
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♥️Amorcito que recibe Adentro♥️
¡Gracias por este newsletter! Soy muy fan de tu trabajo <3
Estoy fascinada y me resuena mucho tu concepto de "revolución relacional," y esta maravillosa manera de ver el mundo interno y externo como dos caras de la misma moneda.
-CP, en respuesta a la edición anterior "Lo que no te dicen que pasa cuando miras hacia adentro"
Para escribir en tu journal
- ¿Cómo se ha transformado tu identidad de "audiencia ideal" a lo largo de los años?
- ¿Notas que tu propia "audiencia ideal" también se ha transformado? ¿De qué manera?
- ¿Cómo te hacen sentir estos hallazgos?
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Reenvíaselo a alguien que sea tu "audiencia ideal –en este momento".
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Mariana♥️